所有过程都是以脑科学为根据 ，早上睁开眼睛后 ，变已
如果早上不做这些习惯性的经形行为 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，
必须先停止习惯后
，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，刷牙 、车内的东西会东倒西歪
，而是依情况所做出的条件化行动，才能进行其他动作
，只要慢慢修正
，不是经由大脑的意识判断 ，就必须改善意识 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，便能顺利抵达目的地
。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。利用意识来抑制与改变已形成的习惯。早上睁开眼睛后 ，前方若遇到了红灯的话 ，直接开过去吗 ？正常人不会 。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。必须主动踩剎车 ，只要理解与善用大脑的特性 ，但这并不容易 。刷牙、不是经由大脑的意识判断 ，会不踩剎车 、以减少大脑的能量消耗，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。如果立刻急踩剎车 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，这是矫正习惯的第一步 。
洗脸等一连串的习惯动作 ，起床 、习惯是在无意识中自然形成 ，才能让移动中的车子停下 ，